728x90 수면4 몸이 아플 때, 잠이 주는 놀라운 회복력 몸이 아플 때, 잠이 주는 놀라운 회복력어제는 정말 힘든 하루였다. 저녁 무렵부터 갑자기 두통이 심하게 찾아오더니, 배까지 아파오기 시작했다. 진통제를 챙겨 먹었지만 통증은 쉽게 가라앉지 않았고, 결국 아무것도 할 수 없는 상태로 한참을 앓다가 겨우 잠이 들었다.새벽 4시쯤, 어렴풋이 눈을 떴다. 정신이 몽롱한 와중에 컴퓨터가 켜진 채로 방 안을 밝히고 있는 걸 보고는, 힘겹게 몸을 일으켜 컴퓨터를 끄고 다시 잠자리에 들었다. 그렇게 다시 깊은 잠에 빠져들었고, 아침이 되어서야 제대로 눈을 뜰 수 있었다.놀랍게도 아침이 되자 두통도, 배 아픔도 사라져 있었다. 어젯밤의 고통이 거짓말처럼 느껴질 만큼 몸이 한결 가벼웠다. 평소보다 훨씬 오래 잔 덕분인지, 몽롱한 느낌이 남아있긴 했지만 부족함 없이 개운했다.. 2025. 6. 9. 자꾸 깨는 잠, 수면 패턴이 변한 이유는 뭘까? 자꾸 깨는 잠, 수면 패턴이 변한 이유는 뭘까?엊그제부터 잠을 자면 이상하게도 2시간마다 한 번씩 눈이 떠진다. 원래 나는 한 번 잠들면 누가 업어가도 모를 만큼 깊은 잠을 자는 편이었다. 그런데 요 며칠 사이, 자꾸만 잠에서 깨고 다시 잠들기를 반복하니 당황스럽기까지 하다. 특별히 불안하거나 스트레스를 받는 일도 없었고, 평소와 다를 바 없는 일상이었는데 왜 이런 변화가 찾아온 걸까?평소와 같은 일상인데, 수면 패턴이 왜 달라졌을까?사람이라면 누구나 한 번쯤은 잠을 설친 경험이 있다. 하지만 평소보다 잠이 얕아지고 자주 깨는 증상이 반복될 때는 걱정스러운 마음이 든다. 나 역시 마찬가지였다. 혹시 내가 모르는 사이에 몸에 이상이 생긴 걸까? 아니면 사소한 습관이나 환경의 변화가 영향을 미친 건 아닐까 .. 2025. 5. 9. 수면 시간이 짧으면 왜 아침에 더 잘 일어날까? 수면 시간이 짧으면 왜 아침에 더 잘 일어날까?수면 시간이 길 때보다 짧을 때 아침에 더 잘 일어나는 이유는 무엇일까. 많은 사람들이 "잠을 오래 자야 개운하게 일어날 수 있다"라고 생각하지만, 의외로 수면 시간이 짧을 때 더 쉽게 일어나는 경험을 하곤 한다. 이는 수면의 질과 뇌의 생체 리듬이 중요한 역할을 하기 때문이다. 단순히 수면 시간이 길다고 해서 더 개운한 것은 아니라는 점에서, 수면의 구조를 이해하는 것이 필요하다.1. 수면 사이클과 기상 시점사람의 수면은 렘(REM) 수면과 비렘(NREM) 수면으로 나뉜다. 비렘 수면은 다시 1~3단계로 구분되며, 깊은 수면일수록 깨기 어렵다. 일반적으로 수면 주기는 약 90분 간격으로 반복되는데, 이때 얕은 수면 상태에서 깨어나면 개운하게 일어날 수 있다.. 2025. 3. 9. 수면과의 전쟁 최근 주말에도 너무 정신없이 시간을 보내느라 나의 느긋함과 쉼에서 오는 평온함을 즐기지 못했는데 오늘은 알람도 맞추지 않고 늘어지게 잠을 잤다. 잠이 너무 부족해서 수면욕이 가득했던지라 얼마나 달게 잠을 잤는지 모르겠다. 중간에 한 번 잠이 깨긴 했지만 다시 눈을 감고 더 잤다. 어제 12시도 되기 전에 잠에 들어서 오늘 10시 반까지 잤는데 너무 좋았다. 사실 주말에 잠을 몰아 자는 게 좋지 않다는 글을 많이 봐와서 억지로 주말에도 알람을 맞추고 일찍 일어나려는 노력도 많이 했었다. 근데 그렇게 해보니 결국은 일주일 내내 잠이 부족한 상태로 몽롱하게 지내게 되고 매일이 너무 피곤했다. 타인이 정한 어떤 기준에 맞춰서 산다는 게 참 피곤한 일이라는 생각이 들었고 이대로는 수면부족으로 쓰러지겠다 싶어 그냥.. 2024. 6. 2. 이전 1 다음 728x90
