행복을 두려워하는 마음, 극복해 보자

행복을 두려워하는 마음, 극복해 보자

행복한 순간을 두려워하는 사람들이 있다. 종종 기쁨을 온전히 누리기보다는 불안과 걱정에 사로잡힌다. 왜 그럴까? 행복을 느끼는 순간조차 두려워한다는 것은 그만큼 큰 상실의 두려움이 있다는 의미일 것이다. 행복이 과거의 상처나 불안과 연결되며, 그 순간이 지나갔을 때 느낄 상실감이 두렵기 때문이다. 그래서 우리는 때로 행복을 피하거나, 심지어는 그것을 누리기 어려워한다.

그렇다면, 행복한 순간을 두려워하는 감정을 어떻게 극복할 수 있을까?

첫 번째로, 현재에 집중하는 것이 중요하다. 행복을 두려워하는 사람들은 종종 미래에 대한 불안으로 마음이 산만하다. 행복이 지나간 후의 아픔을 상상하며, 지금 이 순간의 기쁨을 제대로 느끼지 못한다. 이런 경우, 마음 챙김이나 명상을 통해 현재에 집중하는 것이 큰 도움이 된다. 심호흡을 하거나, 작은 순간의 기쁨을 의식적으로 즐기면서 지금 여기에서 일어나는 행복을 온전히 경험하는 연습을 해야 한다.

두 번째로, 행복을 받아들이는 자세가 필요하다. 가끔 사람들은 행복한 순간이 지나가면 더 큰 아픔이 올 것이라 생각한다. 그러나 행복은 언제나 지속될 수 없다. 이 사실을 인정하는 것이 중요하다. 행복은 순간의 경험일 뿐이고, 그 자체로도 의미가 있다. 행복이 지나가는 것에 대해 두려워하기보다는, 그 순간을 감사히 여기는 태도가 필요하다. 행복한 시간이 길지 않다는 사실을 알게 되면, 우리는 그 시간을 더욱 소중하게 여길 수 있다.

세 번째로, 긍정적인 사고를 훈련하는 것이 중요하다. 행복을 두려워하는 이유 중 하나는 "행복이 지나가면 슬픔이 올 것"이라는 예상에서 비롯된다. 하지만 이 생각은 우리의 삶에 불필요한 부담을 준다. 긍정적인 사고를 훈련하며, 행복한 순간을 경험할 때 "이 순간을 즐기자"는 마음가짐을 갖는 것이 중요하다. 행복을 느낄 때마다 "이 순간이 지나가면 다시 다른 행복이 올 것이다"라는 긍정적인 믿음을 가지려 노력해야 한다.

네 번째로, 주변인의 도움을 받는 것도 큰 도움이 된다. 우리가 겪는 두려움과 불안은 다른 사람들과 나누면 훨씬 가벼워진다. 신뢰할 수 있는 사람들에게 자신의 감정을 이야기하고, 그들의 조언과 위로를 받는 것만으로도 큰 안도감을 얻을 수 있다. 때로는 전문가의 도움을 받는 것도 좋다. 우리의 감정을 이해하고 공감해 주는 사람들과 대화하는 것만으로도 두려움을 덜 수 있다.

마지막으로 자신을 사랑하는 것이 중요하다. 우리는 종종 자신에게 너무 많은 기대를 하거나, 실수에 대해 지나치게 비판적으로 변한다. 하지만 자기 자신을 사랑하고 이해하는 태도는 극복에 큰 도움이 된다. 행복을 두려워하는 자신을 비난하지 않고, 그 감정을 받아들이며, 그때그때의 감정에 대해 친절하게 대하는 연습을 해야 한다. 자신을 이해하고, 자비롭게 대하는 것만으로도 우리는 더욱 행복을 누릴 수 있게 된다.

행복한 순간을 두려워하는 감정을 극복하는 과정은 결코 쉽지 않다. 하지만 현재에 집중하고, 긍정적인 사고를 훈련하며, 자신을 사랑하는 것은 분명히 효과적인 방법이 될 것이다. 행복은 때로 짧고, 그만큼 더 소중하고 의미가 깊다. 두려움에 갇히지 않고 그 순간을 온전히 즐기기 위한 노력이 필요하다. 행복은 우리의 삶을 더욱 풍요롭고 의미 있게 만든다. 그 순간을 두려워하지 말고, 소중하게 받아들이며 살아가는 것이 중요하다.