728x90 수면2 수면 시간이 짧으면 왜 아침에 더 잘 일어날까? 수면 시간이 짧으면 왜 아침에 더 잘 일어날까?수면 시간이 길 때보다 짧을 때 아침에 더 잘 일어나는 이유는 무엇일까. 많은 사람들이 "잠을 오래 자야 개운하게 일어날 수 있다"라고 생각하지만, 의외로 수면 시간이 짧을 때 더 쉽게 일어나는 경험을 하곤 한다. 이는 수면의 질과 뇌의 생체 리듬이 중요한 역할을 하기 때문이다. 단순히 수면 시간이 길다고 해서 더 개운한 것은 아니라는 점에서, 수면의 구조를 이해하는 것이 필요하다.1. 수면 사이클과 기상 시점사람의 수면은 렘(REM) 수면과 비렘(NREM) 수면으로 나뉜다. 비렘 수면은 다시 1~3단계로 구분되며, 깊은 수면일수록 깨기 어렵다. 일반적으로 수면 주기는 약 90분 간격으로 반복되는데, 이때 얕은 수면 상태에서 깨어나면 개운하게 일어날 수 있다.. 2025. 3. 9. 수면과의 전쟁 최근 주말에도 너무 정신없이 시간을 보내느라 나의 느긋함과 쉼에서 오는 평온함을 즐기지 못했는데 오늘은 알람도 맞추지 않고 늘어지게 잠을 잤다. 잠이 너무 부족해서 수면욕이 가득했던지라 얼마나 달게 잠을 잤는지 모르겠다. 중간에 한 번 잠이 깨긴 했지만 다시 눈을 감고 더 잤다. 어제 12시도 되기 전에 잠에 들어서 오늘 10시 반까지 잤는데 너무 좋았다. 사실 주말에 잠을 몰아 자는 게 좋지 않다는 글을 많이 봐와서 억지로 주말에도 알람을 맞추고 일찍 일어나려는 노력도 많이 했었다. 근데 그렇게 해보니 결국은 일주일 내내 잠이 부족한 상태로 몽롱하게 지내게 되고 매일이 너무 피곤했다. 타인이 정한 어떤 기준에 맞춰서 산다는 게 참 피곤한 일이라는 생각이 들었고 이대로는 수면부족으로 쓰러지겠다 싶어 그냥.. 2024. 6. 2. 이전 1 다음 728x90
